अपने वीर्य की मात्रा और स्खलन को बढ़ाने के लिए रहस्यों को अनलॉक करें: टिप्स, सप्लीमेंट्स, और पेशेवरों और विपक्षों ने खोजा!

वीर्य की मात्रा और स्खलन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

इस प्रश्न का उत्तर बहुमुखी है और बड़े पैमाने पर व्यक्ति पर निर्भर करता है. कहा जा रहा है, कुछ सामान्य रणनीतियाँ हैं जिन्हें वीर्य की मात्रा और स्खलन में मदद करने के लिए लागू किया जा सकता है.

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, प्रजनन क्षमता को अधिकतम करने के लिए एक स्वस्थ आहार और जीवन शैली को बनाए रखना महत्वपूर्ण है. फलों, सब्जियां, नट, बीज, फलियां और मछली जैसे एंटीऑक्सिडेंट में खाद्य पदार्थ उच्च भोजन शुक्राणु स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. इसके अतिरिक्त, शराब की खपत में कटौती करना और धूम्रपान को खत्म करना दोनों प्रजनन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं. संचलन में सुधार के लिए व्यायाम भी महत्वपूर्ण हो सकता है जिससे अधिक शक्तिशाली संभोग हो सकता है.

जीवनशैली में बदलाव करने के अलावा, जिंक, सेलेनियम और एल-आर्जिनिन जैसे सप्लीमेंट्स को इष्टतम वीर्य उत्पादन के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करके वीर्य उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है. हर्बल उपचार जैसे कि मैका रूट एक्सट्रैक्ट का उपयोग सदियों से बांझपन के मुद्दों का इलाज करने और पुरुषों में कामेच्छा के स्तर को बढ़ाने के लिए किया गया है.

अंत में, नियमित रूप से हस्तमैथुन करना (लेकिन बहुत बार नहीं) अच्छी स्खलन की आदतों को बनाए रखने के साथ -साथ वीर्य के स्तर को बनाए रखने का एक प्रभावी तरीका है. संभोग के दौरान वीर्य की मात्रा में वृद्धि की मात्रा बढ़ाने से पहले 24 घंटे के भीतर स्खलन नहीं करना सबसे अच्छा है. यह आपके शरीर को सेमिनल द्रव के भंडार बनाने के लिए समय देगा ताकि जब आप संभोग तक पहुंचते हैं तो जारी राशि सामान्य से अधिक हो जाएगी.

यद्यपि ये युक्तियाँ वीर्य की मात्रा को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं, उन्हें चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए या यदि आवश्यक हो तो पेशेवर चिकित्सा सेवाओं को बदलना चाहिए – हमेशा किसी भी कठोर परिवर्तन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें!

वीर्य की मात्रा और स्खलन को बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स का उपयोग करने के पेशेवरों और विपक्ष क्या हैं?

वीर्य की मात्रा और स्खलन को बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स का उपयोग एक विवादास्पद विषय है. इस अभ्यास से जुड़े पेशेवरों और विपक्ष दोनों हैं, और पुरुषों के लिए इस तरह के एक आहार पर चढ़ने से पहले संभावित जोखिमों को समझना महत्वपूर्ण है.

सकारात्मक पक्ष पर, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ सप्लीमेंट लेने से वास्तव में वीर्य की मात्रा में वृद्धि हो सकती है. यह शरीर में कुछ हार्मोन या खनिजों के बढ़े हुए स्तर के कारण हो सकता है, जो शुक्राणु की गतिशीलता और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. इसके अतिरिक्त, अधिक वीर्य होने से संभोग के दौरान और साथ ही अधिक शक्तिशाली संभोग के दौरान आत्मविश्वास में सुधार हो सकता है.

दूसरी ओर, वीर्य की मात्रा बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट लेने से जुड़े कुछ खतरे हैं. शुरुआत के लिए, इनमें से कई उत्पादों में ऐसे तत्व होते हैं जिन्हें सुरक्षा या प्रभावकारिता के लिए अच्छी तरह से परीक्षण नहीं किया गया है. इसका मतलब यह है कि उपयोगकर्ताओं को अवांछित दुष्प्रभावों जैसे एलर्जी प्रतिक्रियाओं या यहां तक ​​कि हार्मोन असंतुलन के लिए जोखिम में डाल दिया जा सकता है. इसके अतिरिक्त, क्योंकि अधिकांश पूरक एफडीए द्वारा विनियमित नहीं हैं, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि वे वास्तव में कोई लाभ प्रदान करेंगे!

अंततः, किसी को वीर्य की मात्रा बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट लेना चाहिए या नहीं, स्खलन व्यक्तिगत वरीयता के लिए नीचे आता है. इस मार्ग पर विचार करने वाले पुरुषों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने शोध को पहले करें और किसी भी निर्णय लेने से पहले जरूरत पड़ने पर एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करें. जगह में सही सावधानियों के साथ, पूरक यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका हो सकता है – लेकिन जब आपके स्वास्थ्य की बात आती है तो सावधानी के पक्ष में यह हमेशा सबसे अच्छा होता है!

क्या टेस्टोस्टेरोन का वीर्य की मात्रा और स्खलन पर प्रभाव पड़ता है?

संक्षिप्त उत्तर हां है, टेस्टोस्टेरोन का वीर्य की मात्रा और स्खलन पर प्रभाव पड़ता है. टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष सेक्स हार्मोन है जो अंडकोष द्वारा निर्मित है, और यह यौन स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता के कई पहलुओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह चेहरे के बाल, मांसपेशियों और शरीर के आकार जैसे द्वितीयक सेक्स विशेषताओं के विकास के लिए जिम्मेदार है. इसके अतिरिक्त, यह कामेच्छा और यौन प्रदर्शन में एक भूमिका निभाता है.

जब वीर्य उत्पादन की बात आती है, तो टेस्टोस्टेरोन अन्य हार्मोनों के साथ हाथ से हाथ काम करता है जैसे कि कूप उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) स्वस्थ शुक्राणु कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए जो गर्भाधान के लिए आवश्यक हैं. टेस्टोस्टेरोन का एक पर्याप्त स्तर उच्च वीर्य संस्करणों के साथ -साथ अधिक लगातार स्खलन से जुड़ा हुआ है. वास्तव में, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि जो पुरुष कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर से पीड़ित हैं, वे संभोग सुख को प्राप्त करने में कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं या स्खलन के समय में देरी कर चुके हैं.

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उच्च स्तर के टेस्टोस्टेरोन होने के दौरान आपके वीर्य की मात्रा को बढ़ाने में एक भूमिका निभा सकते हैं और आपको अधिक बार सह कर सकते हैं, साथ ही साथ अन्य कारक भी हैं।. उदाहरण के लिए, आहार और जीवन शैली विकल्प भी स्खलन के दौरान उत्पादित वीर्य की मात्रा को प्रभावित कर सकते हैं. जस्ता में उच्च भोजन, जैसे कि शेलफिश या बीफ लीवर, समय के साथ आपके शुक्राणु की गिनती को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं. इसके अतिरिक्त, धूम्रपान सिगरेट से बचना और नियमित रूप से व्यायाम करना भी आपके समग्र यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.

अंततः, आप “सह बहुत अधिक” करने में सक्षम हैं या नहीं, यह कई अलग -अलग कारकों पर निर्भर करता है – दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक – इसलिए अपने डॉक्टर के साथ बात करना सबसे अच्छा है यदि आप प्रजनन या यौन प्रदर्शन से संबंधित किसी भी मुद्दे के बारे में चिंतित हैं.

मैं अपने शुक्राणु की गुणवत्ता में कैसे सुधार कर सकता हूं?

जब आपके शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने की बात आती है, तो कोई एक आकार-फिट-सभी उत्तर नहीं होता है. हालांकि, कुछ चीजें हैं जो मदद कर सकती हैं.

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, आहार महत्वपूर्ण है जब स्वस्थ वीर्य होने की बात आती है. बहुत सारे फल और सब्जियां, दुबला प्रोटीन, और साबुत अनाज खाने से आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए चमत्कार हो सकते हैं – और इसमें आपकी शुक्राणु की गुणवत्ता शामिल है. खट्टे फलों और लाल मिर्च में पाए जाने वाले विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से अपने चरम स्वास्थ्य पर वीर्य रखने के लिए फायदेमंद हैं.

अपने शुक्राणु को स्वस्थ रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना भी महत्वपूर्ण है – प्रति दिन कम से कम 2 लीटर (लगभग 8 कप) के लिए IM. बहुत अधिक शराब या कैफीन पीने से वीर्य स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है क्योंकि वे मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं और शरीर में निर्जलीकरण का कारण बनते हैं; यदि संभव हो तो इन पेय पदार्थों के अपने सेवन को सीमित करें.

व्यायाम आपके शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक और शानदार तरीका है. नियमित व्यायाम तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो बदले में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ावा दे सकता है और प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकता है. प्रत्येक सप्ताह व्यायाम की एक मध्यम मात्रा पर्याप्त से अधिक होनी चाहिए; बहुत अधिक तीव्र शारीरिक गतिविधि वास्तव में शुक्राणु उत्पादन और गतिशीलता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है.

अंत में, स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन को बनाए रखने के लिए पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के संपर्क को कम करना आवश्यक है; इन विषाक्त पदार्थों में कीटनाशक, औद्योगिक स्रोतों से भारी धातुएं, पुराने पेंट चिप्स या पानी के पाइपों से लीड, कुछ समुद्री भोजन से पारा, भोजन के कंटेनरों से प्लास्टिसाइज़र या पीवीसी प्लास्टिक के साथ खिलौने शामिल हैं … सूची आगे बढ़ती है! ऐसे पदार्थों से बचने या अपने जीवन में उनकी उपस्थिति को सीमित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, यह समय के साथ अपने वीर्य को स्वस्थ रखने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करेगा.

क्या कोई गोलियां हैं जो वीर्य की मात्रा और स्खलन को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं?

हां, ऐसी गोलियां हैं जो वीर्य की मात्रा और स्खलन को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं. हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये सप्लीमेंट्स एक त्वरित फिक्स नहीं हैं; उन्हें वांछित प्रभाव को देखने के लिए समय के साथ लगातार उपयोग की आवश्यकता होती है.

जब वीर्य की मात्रा और स्खलन में मदद करने के लिए एक पूरक की तलाश में, विटामिन बी -12 और जस्ता जैसे प्राकृतिक अवयवों को देखने के लिए यह महत्वपूर्ण है. इन दो विटामिनों को पुरुषों में यौन स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता का समर्थन करने में एक आवश्यक भूमिका निभाने के लिए पाया गया है. इसके अतिरिक्त, कुछ बेहतरीन सप्लीमेंट्स में जड़ी -बूटियां जैसे ट्राइबुलस टेरेस्ट्रिस और मैका रूट शामिल हैं, जिनका उपयोग सदियों से प्राकृतिक कामोत्तेजक के रूप में किया गया है.

सप्लीमेंट लेने के अलावा, कई अन्य तरीके हैं जिनसे आप अपने वीर्य की मात्रा बढ़ा सकते हैं और स्खलन कर सकते हैं:

1) फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से भरा एक संतुलित आहार खाएं. यह आपके शरीर को ईंधन प्रदान करेगा जो इसे प्रजनन स्वास्थ्य का अनुकूलन करने की आवश्यकता है.

2) नियमित रूप से व्यायाम करें – यह न केवल हृदय स्वास्थ्य में सुधार करेगा, बल्कि शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बढ़ावा देगा जो स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन के लिए आवश्यक है.

3) धूम्रपान या शराब पीने से बचें – ये आदतें दोनों शुक्राणु की गिनती या शुक्राणु की गुणवत्ता को कम करके प्रजनन स्वास्थ्य में हस्तक्षेप कर सकती हैं.

4) पर्याप्त नींद लें – हमारे शरीर को बेहतर तरीके से कार्य करने के लिए आराम की आवश्यकता होती है; प्रत्येक रात कम से कम 8 घंटे की नींद लेने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपके शरीर में यौन गतिविधि के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो और साथ ही समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो.

5) अभ्यास विश्राम तकनीक – तनाव कामेच्छा और प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है इसलिए प्रत्येक दिन समय निकालकर गतिविधियों के माध्यम से आराम करने के लिए जैसे योग या ध्यान शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से फायदेमंद हो सकता है.

6) संभोग के दौरान अलग -अलग पदों के साथ प्रयोग करें – कुछ पदों जैसे कि कुत्तों की शैली प्रोस्टेट को मजबूत कर सकती है, जो मजबूत संभोग के लिए अग्रणी है और स्खलन की मात्रा बढ़ जाती है।.

कुल मिलाकर, यौन प्रदर्शन में सुधार पोषण, व्यायाम और विश्राम से आपकी भलाई के सभी पहलुओं की देखभाल के साथ -साथ प्राकृतिक हर्बल सप्लीमेंट लेने के साथ -साथ विशेष रूप से पुरुष यौन वृद्धि के लिए डिज़ाइन किए गए प्राकृतिक हर्बल पूरक को देखने के साथ शुरू होता है।. अब छोटे बदलाव करने से लाइन के नीचे बड़े सुधार हो सकते हैं!

मैं अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ा सकता हूं?

टेस्टोस्टेरोन पुरुष शरीर में एक प्रमुख हार्मोन है, जो मर्दानगी से जुड़े कई शारीरिक और भावनात्मक विशेषताओं के लिए जिम्मेदार है. यह कामेच्छा, मांसपेशी द्रव्यमान, शरीर में वसा संरचना, ऊर्जा के स्तर और समग्र कल्याण को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. कम टेस्टोस्टेरोन कम कामेच्छा और यहां तक ​​कि स्तंभन दोष का कारण बन सकता है.

तो आप अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ा सकते हैं?

1. नियमित रूप से व्यायाम करें: व्यायाम पिट्यूटरी ग्रंथि से ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करके टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाता है जो अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए आपके वृषण का संकेत देता है. इसके अतिरिक्त, व्यायाम कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को कम करने में मदद करता है जो अनियंत्रित छोड़ दिया जाने पर टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में बाधा डाल सकता है. उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) को पारंपरिक हृदय अभ्यास जैसे चलने या साइकिल चलाने की तुलना में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाने में विशेष रूप से प्रभावी दिखाया गया है.

2. स्वस्थ वसा खाएं: टेस्टोस्टेरोन उत्पादन सहित उचित हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए स्वस्थ वसा आवश्यक हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में इनमें से पर्याप्त प्राप्त कर रहे हैं! जैतून के तेल और एवोकाडोस जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले मोनोअनसैचुरेटेड वसा पर ध्यान केंद्रित करें और साथ ही वसायुक्त मछली में पाए जाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड वसा जैसे सैल्मन और टूना. ये स्वस्थ वसा आपके हार्मोन को संतुलित रखने में मदद करेंगे, जबकि अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं!

3. पर्याप्त नींद लें: नींद स्वास्थ्य के सभी पहलुओं के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन खासकर जब यह टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने की बात आती है. प्रत्येक रात 7-9 घंटे की गुणवत्ता की नींद प्राप्त करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपका शरीर इस महत्वपूर्ण हार्मोन की पर्याप्त मात्रा में एक सुसंगत आधार पर उत्पादन करने में सक्षम है, ताकि आपको उतार-चढ़ाव के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है जो कामेच्छा या अन्य लक्षणों से संबंधित डीआईपी का कारण बन सकता है कम टी स्तर तक.

4. शराब का सेवन सीमित करें: जबकि मध्यम पीने से कुछ स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, अत्यधिक शराब की खपत शरीर में हार्मोन उत्पादन से संबंधित विभिन्न चयापचय प्रक्रियाओं पर इसके प्रभाव के कारण टेस्टोस्टेरोन के सामान्य स्तर से कम हो सकती है. स्वस्थ टी स्तरों को बनाए रखने के लिए सेवन को सीमित करना या यदि संभव हो तो शराब से बचने के लिए सबसे अच्छा है!

क्या कोई विटामिन या खनिज हैं जो वीर्य की मात्रा और स्खलन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं?

जब वीर्य की मात्रा और स्खलन बढ़ने की बात आती है, तो कोई जादू की गोलियां या त्वरित सुधार नहीं होते हैं. वास्तव में, अपने स्खलन को बढ़ाने का एकमात्र तरीका एक स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से है. जस्ता, सेलेनियम, विटामिन सी और बी 6 जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर एक संतुलित आहार शुक्राणु उत्पादन और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जबकि नियमित व्यायाम इष्टतम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है.

इसके अलावा, स्खलन की मात्रा में वृद्धि के लिए तनाव के स्तर को कम करना भी महत्वपूर्ण है. तनाव शरीर के हार्मोन को प्रभावित करता है जो प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. पर्याप्त नींद लेना, अपने समय को ठीक से प्रबंधित करना और अनावश्यक तनावों से बचने से आपको अपने तनाव के स्तर को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है जो बदले में वीर्य की मात्रा और स्खलन की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकती है.

अंत में, मका रूट पाउडर जैसे कुछ हर्बल सप्लीमेंट शुक्राणु स्वास्थ्य में सुधार के साथ -साथ कामेच्छा को बढ़ाने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं – हालांकि इस उद्देश्य के लिए इसकी प्रभावशीलता के बारे में सीमित शोध है. हालांकि, किसी भी पूरक लेने या अपने आहार या जीवन शैली में कोई कठोर बदलाव करने से पहले एक हेल्थकेयर पेशेवर के साथ बात करना महत्वपूर्ण है – खासकर यदि आपके पास एक मौजूदा चिकित्सा स्थिति है या पहले से ही दवाएं ले रहे हैं जो संभावित रूप से इन सप्लीमेंट्स के साथ बातचीत कर सकते हैं.

बढ़ते वीर्य की मात्रा और स्खलन से जुड़े जोखिम क्या हैं?

वीर्य की मात्रा और स्खलन में वृद्धि एक रोमांचक संभावना हो सकती है जो अपने यौन सुख और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए देख रहे हैं. हालांकि, इस तरह के कार्यों से जुड़े संभावित जोखिमों को समझना महत्वपूर्ण है.

जब वीर्य की मात्रा और स्खलन बढ़ने की बात आती है, तो कुछ संभावित डाउनसाइड्स हैं जिन पर विचार करने की आवश्यकता है. सबसे स्पष्ट जोखिम यौन संचारित संक्रमणों (एसटीआई) के बढ़ते जोखिम की संभावना है यदि असुरक्षित सेक्स में लगे हुए हैं. नतीजतन, यह उन पुरुषों के लिए महत्वपूर्ण है जो यौन गतिविधि में संलग्न होने पर हमेशा अपने वीर्य की मात्रा को बढ़ाने या स्खलन पर सुरक्षा का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं.

एक और संभावित जोखिम एक के वीर्य की मात्रा और स्खलन में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है, समय के साथ प्रोस्टेट के मुद्दों की संभावना है. जबकि बढ़े हुए वीर्य उत्पादन और प्रोस्टेट की समस्याओं के बीच कोई प्रत्यक्ष संबंध नहीं है, प्रोस्टेट की लंबे समय तक उत्तेजना से कुछ मामलों में असुविधा या दर्द हो सकता है. इसलिए, जब किसी के वीर्य उत्पादन या स्खलन को बढ़ाने का प्रयास किया जाता है, तो शरीर को आराम करने और किसी भी ज़ोरदार गतिविधियों से उबरने का मौका देने के लिए हर बार ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है।.

इसके अलावा, विशेष रूप से वीर्य की मात्रा या स्खलन में वृद्धि के लिए डिज़ाइन किए गए कुछ सप्लीमेंट्स से जुड़े जोखिम भी हो सकते हैं. इस तरह के उत्पादों में ऐसे तत्व हो सकते हैं जिन्हें एफडीए जैसे नियामक निकायों द्वारा पूरी तरह से परीक्षण नहीं किया गया है, जिसका अर्थ है कि वे समय के साथ नियमित रूप से लेने पर संभावित रूप से अवांछित दुष्प्रभावों का कारण बन सकते हैं. इसलिए, इस उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किए गए किसी भी पूरक को लेने से पहले, इस पथ को आगे बढ़ाने से पहले सुरक्षा और प्रभावकारिता सुनिश्चित करने के लिए पहले एक योग्य चिकित्सक के साथ परामर्श करना महत्वपूर्ण है.

अंत में, यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि अत्यधिक हस्तमैथुन शारीरिक थकावट के साथ -साथ इसकी तीव्रता के कारण मानसिक थकान को भी जन्म दे सकता है; इसलिए इस प्रकार की तकनीकों का प्रयास करते समय हर समय मॉडरेशन का अभ्यास किया जाना चाहिए. सत्रों के बीच नियमित रूप से ब्रेक लेने से इस जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, जबकि अभी भी शरीर या मन पर बहुत अधिक तनाव डाले बिना सकारात्मक परिणाम प्रदान करते हैं.

कुल मिलाकर, किसी के वीर्य की मात्रा या स्खलन में वृद्धि के कई लाभ हैं, लेकिन रास्ते में किसी भी अवांछित जोखिम से बचने के लिए जिम्मेदारी से किया जाना चाहिए

मैं अपने शुक्राणु की गिनती को कैसे बढ़ा सकता हूं?

अपने शुक्राणु की गिनती को बढ़ाना कई पुरुषों के लिए एक सामान्य लक्ष्य है, और इसे करने के कुछ तरीके हैं. सबसे पहले, शुक्राणु उत्पादन कैसे काम करता है, इसकी मूल बातें समझना महत्वपूर्ण है. शुक्राणु गणना वीर्य की एक मात्रा में मौजूद शुक्राणु कोशिकाओं की संख्या से निर्धारित होती है. औसत स्खलन में लगभग 40 मिलियन शुक्राणु कोशिकाएं होती हैं, लेकिन उम्र और आहार जैसे जीवन शैली कारकों के आधार पर 20-200 मिलियन से हो सकती हैं.

अपने शुक्राणु की गिनती बढ़ाने के लिए आपको पहले समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार पर ध्यान देना चाहिए. बहुत सारे फलों, सब्जियों, प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ एक संतुलित आहार खाने से आपके शरीर को ऊर्जा और पोषक तत्व मिलेंगे।. नियमित रूप से व्यायाम करें – यहां तक ​​कि प्रति दिन सिर्फ 30 मिनट – अपने शरीर को फिट और सक्रिय रखने के लिए जो आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करेगा. धूम्रपान, शराब और ड्रग्स से बचना भी उत्पादित शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता दोनों में सुधार कर सकता है.

इन सामान्य युक्तियों के अलावा अन्य विशिष्ट कदम हैं जो आप अपने शुक्राणु की गिनती को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं. विटामिन ई जैसे कुछ विटामिन लेना पुरुष प्रजनन स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, जबकि जिंक की खुराक लेने के लिए वीर्य की गुणवत्ता में सुधार के लिए जाना जाता है. अध्ययनों ने यह भी सुझाव दिया है कि कुछ हर्बल सप्लीमेंट टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं जिससे वीर्य उत्पादन में वृद्धि हो सकती है.

अंत में, सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं के लिए नियमित रूप से (प्रति सप्ताह कम से कम 3 बार) सेक्स कर रहे हैं, ताकि वीर्य के उत्पादन के लिए उनकी सबसे कुशल दर पर काम किया जा सके. हर दिन एक या दो दिन के साथ एक संभोग करने से वास्तव में समय के साथ किसी के प्रजनन स्तर में कमी आ सकती है, इसलिए मॉडरेशन यहां भी महत्वपूर्ण है!

उम्मीद है कि ये युक्तियाँ आपको अपने शुक्राणु की गिनती को बढ़ाने के अपने लक्ष्य तक पहुंचने की दिशा में करीब पहुंचने में मदद करेंगी! आपको कामयाबी मिले!

वीर्य की मात्रा और स्खलन को बढ़ाने के लिए मैं क्या जीवनशैली में बदलाव कर सकता हूं?

जब वीर्य की मात्रा बढ़ने और स्खलन की बात आती है, तो कुछ जीवनशैली परिवर्तन होते हैं जो मदद कर सकते हैं. शुरुआत के लिए, आहार आपके सह की गुणवत्ता और मात्रा में एक प्रमुख भूमिका निभाता है. उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीनों जैसे कि दुबला मीट, मछली, फलियां और डेयरी खाने से वीर्य उत्पादन बढ़ाने में मदद मिलेगी. इसके अतिरिक्त, जस्ता, सेलेनियम, विटामिन सी और बी -12 जैसे आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ पूरक भी वीर्य उत्पादन के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.

दूसरे, व्यायाम सामान्य स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन स्खलन की मात्रा बढ़ाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. नियमित शारीरिक गतिविधि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है जो स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं. नियमित व्यायाम के अलावा, पुरुषों को केगेल अभ्यास करने पर ध्यान देना चाहिए जो श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं; ये मांसपेशियां स्खलन बल में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं.

अंत में, तनाव को कम करना महत्वपूर्ण है जब यह स्खलन की मात्रा में वृद्धि की बात आती है. तनाव से शरीर कोर्टिसोल के उच्च स्तर का उत्पादन होता है जो शुक्राणु की गिनती और गुणवत्ता को कम करने के लिए दिखाया गया है. तनाव के स्तर को कम करने के लिए योग या ध्यान लेने की कोशिश करें, अपने दिन में नियमित रूप से ब्रेक को शामिल करें या उन गतिविधियों में भाग लें जो आप नियमित रूप से आनंद लेते हैं.

छोटे जीवनशैली में बदलाव करना जैसे कि आवश्यक पोषक तत्वों से भरा एक स्वस्थ आहार खाना, नियमित रूप से व्यायाम करना और तनाव को कम करना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है जब यह वीर्य की मात्रा में वृद्धि और स्खलन बल की बात आती है – इसलिए उन्हें एक कोशिश दें!